春节后瘦身：轻松甩掉假期赘肉的技巧
春节过后，大家是不是都在为“春节后瘦身”而发愁呢？每年这个时候，无数的美食享受后，体重似乎都悄悄上涨了几斤。不过，先别着急！好好看完这篇文章，我们来聊聊怎样科学、有效地进行瘦身。
怎样判断自己需要瘦身？
在开始“春节后瘦身”规划之前，开头来说要知道自己胖不胖。一个简单的技巧是通过体重指数（BMI）来判断。BMI是体重（kg）除以身高（m）的平方。比如，一个60公斤、1.60米的女生，BMI大约是23.44。那么，如果你的BMI在18.5到24之间，说明你的体重是正常的；如果超过24，就要注意了。
另外，腰围也一个重要的指标。男士腰围超过90厘米，女士腰围超过85厘米，就可能出现中心性肥胖难题。因此，亲爱的朋友们，测一测自己的BMI和腰围吧，看看自己现在的情形。
瘦身食物大揭秘
说到“春节后瘦身”，就得提到食物啦！虽然很多人觉得吃某些食物能瞬间“刮油”，但实际上并非如此。比如，西梅汁可能导致短期内的体重下降，但其实多是水分流失。白芸豆和青汁虽然被宣传得神乎其神，但它们的瘦身效果也比较有限。
那么，哪些食物是真正的瘦身帮手呢？膳食纤维是王道！每天摄入25到30克的膳食纤维，能有效帮助清理肠道垃圾，减轻体重。水果如石榴和梨，蔬菜如苦苣和菠菜，谷物如藜麦，也都是很不错的选择哦！不过，要注意饮食要做到均衡，完全不能只靠单一的食物来减肥。
减肥误区知几许？
在进行“春节后瘦身”的路上，大家要小心误区哦！最大的误区其中一个可能是“不吃早餐能减肥”。实际上，早餐可以让你的一天有个好的开端，帮助进步新陈代谢。而不吃主食也不见得是好主意，适量摄入主食，尤其是杂粮，会让你保持充沛的能量。
顺带提一嘴，很多朋友以为只要运动就能减肥，但运动加上健壮饮食，才是瘦身的真谛。只靠运动而忽略饮食，减肥效果往往会大打折扣。
运动搭配，轻松瘦身
想要“春节后瘦身”，得适时加入一些运动。而五禽戏等传统运动不仅有趣，还有助于提升身体代谢哦！运动可以增强肌肉，帮助燃烧脂肪，同时还能缓解久坐和久站带来的压力。而简单易学的马王堆导引图动作也非常适合大家，随时随地都能练习，帮助消灭腹部赘肉。
小编归纳一下
春节后，控制体重、塑造身材其实并不复杂，只要避免误区，合理搭配饮食与运动。“春节后瘦身”不一定要让自己苦不堪言，相信只要坚持，健壮的生活方式会带给你意想不到的收获。跟朋友分享这些聪明，一起加油吧！
